重曹とクエン酸を飲むデメリット4選！健康リスクと注意点

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重曹とクエン酸の飲用、実は危険かも？

健康や美容を目的に 「重曹とクエン酸を飲む」 人が増えています。しかし、その効果ばかりが注目され デメリットが見落とされがち なのも事実。本記事では、重曹とクエン酸を飲むデメリット を詳しく解説し、安全に取り入れる方法についてもご紹介します！

✅ 胃酸を中和 する作用があり、胃もたれ対策や口臭予防に使用される。
✅ アルカリ性であり、過剰摂取すると健康リスクがある。

✅ 酸性の成分で、疲労回復や血流促進 に役立つ。
✅ 酸性が強いため 胃や歯に影響を与えることも ある。

水に 重曹とクエン酸を入れる と、発泡して炭酸水のようになります。しかし、メリットだけでなくデメリットも存在 するため、注意が必要です。

🔴 重曹とクエン酸は胃酸のバランスを乱す可能性があります。特に、以下の症状が出る場合があります。

✅ 胃痛
✅ 胃もたれ
✅ 下痢

胃が弱い人は避けたほうが良いでしょう。

🔴 重曹にはナトリウム（塩分）が多く含まれています。これが原因で、以下のリスクが高まります。

✅ 高血圧のリスク上昇
✅ 腎臓への負担が増える
✅ むくみが起こる可能性

特に高血圧や腎臓疾患のある人は要注意です。

⚠️ クエン酸は酸性が強く、歯のエナメル質を溶かす可能性があります。特に、以下のような影響が出ることがあります。

✅ 知覚過敏の原因になる
✅ 歯の黄ばみや虫歯リスクが増す

💡 飲んだ後は水で口をすすぐと影響を軽減できます。

🔴 重曹とクエン酸は、体質によっては逆効果になることがあります。例えば、胃酸が少ない人が飲むと、以下のような影響が出る可能性があります。

✅ 消化不良を起こす
✅ 腸内環境が乱れる

体質に合わないと感じたら、無理に続けないことが大切です。

💡 重曹とクエン酸を飲む場合は、以下の点に気をつけましょう！

✅ 適量を守る（1日1回、小さじ1杯程度まで）
✅ 食後すぐに飲まない（胃酸の働きを妨げる可能性）
✅ 飲んだ後は水で口をすすぐ
✅ 高血圧や腎臓疾患がある人は控える

「重曹とクエン酸を飲む」健康法には、デメリットが存在します。特に 胃腸が弱い人や高血圧の人にはリスクが高い ため、注意が必要です。もし取り入れる場合は、適量を守り、体調と相談しながら 継続しましょう！